Tập luyện xà đơn nâng cao sinh lực cho nam giới

Tập luyện xà đơn nâng cao sinh lực cho nam giới

Bạn có muốn mình có một thân hình vạm vỡ và khỏe mạnh  với một thể lực dồi dào mang đến cho các bạn một sự sảng khoái. Bạn có biết tập luyện xà đơn đa năng chính hãng sẽ mang đến cho các bạn một sinh lực dồi dào và mạnh mẽ nhất nhất cho các bạn nam.

1. Bài tập hít xà

- Bạn hãy treo người tự nhiên trên xà nắm vào xà để có độ rộng hơn vai.

- Sau đó bạn hãy dùng lực của cánh tay lên ngang tầm xa rồi cố gắng giữ 3s xong thả xuống.

- Cố gắng giữ gìn nhịp thở hít vào khi hạ người xuống và thở ra khi kéo người lên.

2. Kéo người lên trên sau cổ

- Đối với bài tập này thì các bạn hãy đặt hay tay rộng bằng vai sau đó hít sâu vào rồi dùng lực để co rút cơ lưng.

- Tiếp theo bạn kéo người lên để chạm tay vào xà thì dừng.

- Sau đó hạ thấp người xuống và hai vai thả lỏng được dãn tối đa.

Để đạt được hiệu quả tối đa thì bạn cần phải duy trì bài này mỗi ngày. Tập bài này 3 lần mỗi người sẽ bạn tăng cường sinh lực một cách hiệu quả.

Nếu như các bạn có nhu cầu tìm mua xà đơn đa năng tại Hà Nội hoặc TpHCM thì mời các bạn liên hệ với Thể Thao Kim THành nhé. Hơn nữa mang tại đây cũng là nơi chuyên cung cấp máy tập cơ bụng giá rẻ để các bạn lựa chọn.

.